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Um prato equilibrado, com sabores de Angola
Variedade, alimentos locais e refeições que acompanham o treino.
Comece pelos alimentos do dia a dia
Feijão, peixe, ovos e hortaliças podem fazer parte de uma alimentação variada. Alterne os alimentos ao longo da semana e adapte as quantidades à sua fome, rotina e necessidades.
Junte cor ao prato
Inclua legumes e hortaliças de diferentes cores. Combine-os com uma fonte de proteína e um acompanhamento, como arroz, batata-doce ou mandioca. Prefira água para acompanhar.
O contexto também conta
Sono, actividade física e regularidade das refeições são importantes. Para necessidades específicas de saúde ou desempenho, procure orientação individual de um nutricionista.
Informação geral. Não substitui aconselhamento nutricional individual.